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30岁后女性应要常进行体育运动
作者:佚名 日期:2014年10月06日 来源:互联网 浏览:

核心提示:过重、吸烟、高血压、糖尿病、更年期等都是已知的女性心脏病风险因子,不过最近有一项澳洲的新研究进一步发现,在女性进入30岁之后,运动量太少将比起其他风险因子,对女性心脏病风险的影响更大!

这个研究团队认为透过了解个别心脏病风险因子在不同生命阶段中所造成的影响,将会有助于发现哪些族群最需要政策行动的介入,因此研究针对澳洲医疗保险中的32,154位女性的资料进行分析。

分析的结果指出,吸烟是30岁以下女性发生心脏病最重要的危险因子,人口可归因危险度(PAR)为59%,该数值随年纪增长而递减,因此应持续努力降低年轻女性(尤其是20岁世代)的吸烟率。可是对30到90岁之间的女性来说,「低活动量」反而远比其他风险因子的影响要来得大!

研究最后结论表示,目前世卫(WHO)建议成人每週运动150分钟,此建议运动量与美国、澳洲一致,过去针对心脏病预防的重点主要在打击肥胖、控制BMI值,研究认为未来应多著重强调维持身体多活动的重要性。而女性只要可以维持身体的活动量即可,运动类型并不拘,一般来说,有氧运动对心血管及新陈代谢健康最好、重力训练则对肌肉骨骼健康有益。

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